Se ao realizar atividades esportivas que dependam da sustentação da cabeça (em posição supina ou inclinada) a cervical começar a doer fortemente, é hora de parar e analisar. As condições mais comuns no desencadeamento da dor cervical são: tensão, posições viciosas (ao...
“Correr descalço, Tiago? Mas eu paguei R$ 600 no meu tênis de última geração!” Ok! Pode continuar usando seu tênis, mas vamos olhar um pouco outras possibilidades. O pesquisador Daniel Liberman, dono da cadeira no departamento de Biologia Evolutiva Humana na...
A prancha abdominal tem algumas variações, mas hoje falaremos sobre como fazê-la em posição frontal em quatro apoios. Os exercícios isométricos – ou estáticos – são utilizados em diversas modalidades, como por exemplo na musculação, pilates e yoga. Seu objetivo é...
O agachamento (também chamado Squat) é amplamente disseminado como um exercício para firmar os glúteos, mas na verdade ele é bastante completo e favorece outros grupos musculares. Sua execução solicita o abdômen, os posteriores de coxa e as costas, além de...
Há uma série de discussões a respeito do assunto. Afinal, alongar antes ou depois do treino faz diferença? Em primeiro lugar, nenhuma atividade deve ser iniciada sem que o corpo esteja aquecido. Essa é a principal condição e regra. Dito isto, devemos esclarecer que o...
O pé é considerado a base de sustentação do nosso corpo e influencia grande parte do nosso sistema musculoesquelético, causando alterações posturais e até mesmo algum tipo de dor. Além das técnicas de terapia manual que vão corrigir as disfunções do pé, outra forma de...
